Selbstbestimmung

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Das Wichtigste des Textes auf einen Blick:

Selbstbestimmung bedeutet, eigene Entscheidungen zu treffen und das Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten.
In der Freizeit, in Freundschaften und in Beziehungen ist es wichtig, eigene Grenzen zu setzen.
Es gibt unterschiedliche Formen von Grenzverletzungen, darunter unerwünschte Berührungen oder Kommentare. Auch sexuelle Gewalt ist eine schwere Form der Verletzung der Selbstbestimmung.

Was ist Selbstbestimmung?

Selbstbestimmung bedeutet, dass du die Freiheit und das Recht hast, deine eigenen Entscheidungen zu treffen und dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Das Gefühl, die Kontrolle über das eigene Leben zu haben und entsprechend den eigenen Bedürfnissen und Wünschen leben zu können, ist etwas sehr Wertvolles und nicht überall auf der Welt selbstverständlich. Häufig tun wir auch Dinge, wie zum Beispiel auf den Schulabschluss hinzuarbeiten, die wir uns in dem Moment nicht wünschen. Wir tun diese Dinge dann trotzdem, da sie uns helfen können, uns zu einem späteren Zeitpunkt besser zu fühlen oder selbstbestimmter leben zu können.

Selbstbestimmung in verschiedenen Lebensbereichen

In der Freizeit sollte man die Möglichkeit haben, das zu tun, was einem Spaß macht und was einen interessiert. Es ist wichtig, die Zeit so zu gestalten, dass sie Freude bringt und Raum gibt, sich weiterzuentwickeln. Selbstbestimmung bedeutet hier, dass man nicht nur das tun muss, was andere „cool“ finden, sondern das, was einem selbst wirklich guttut. In Freundschaften und Beziehungen ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen und zu setzen. Selbstbestimmung bedeutet hier, dass man selbst bestimmt, wie viel Zeit man mit jemandem verbringen möchte und wie man behandelt werden möchte. Es geht oft darum, eine Balance zwischen dem zu finden, was man selbst möchte und was andere Personen möchten. Ein Beispiel hierfür könnte sein: Man bemerkt, dass eine Freundin jeden Nachmittag gemeinsame Zeit einplant, obwohl man eigentlich Ruhe und Zeit für sich selbst benötigt. Man spricht mit ihr und schlägt vor: „Lass uns feste Tage vereinbaren, damit ich zwischendurch auch Zeit für mich habe.“

Es gibt verschiedene Formen von Grenzverletzungen, wie zum Beispiel:

Unerwünschte körperliche Berührungen, wie z.B. Umarmungen oder Küsse. Du hast das Recht, selbst zu entscheiden, mit wem du Körperkontakt haben möchtest oder ob du überhaupt Körperkontakt haben möchtest. Manchmal kommt es vor, dass andere Menschen die Grenzen anderer Menschen ignorieren und sie anfassen, ohne dass es gerade in der Art und Weise gewollt ist. Das kann sich für Betroffene sehr unangenehm anfühlen und es kann trotzdem schwer sein, in solchen Situationen eine klare Grenze zu ziehen und “nein” zu sagen. Es ist aber so, dass jeder Mensch das Recht hat, selbst zu entscheiden, was für ihn oder sie erwünscht ist. Außerdem hat jeder Mensch das Recht, die eigene Meinung zu ändern oder sich Zeit zu nehmen, bis er oder sie sich sicher ist, was er oder sie möchte (und was nicht). Manchmal ist es schwer zu entscheiden, ob eine Berührung nur zu einer netten Geste gehört oder übergriffig ist. Hier ist es wichtig, dass Menschen in dem Moment gut auf ihr eigenes Gefühl dazu achten!

Unerwünschte Bemerkungen oder Fragen über den Körper von Menschen, die jemanden in Verlegenheit bringen können.

Unerwünschtes Zeigen von intimen Bildern. Obwohl hierbei kein direkter Körperkontakt stattfindet, kann es belastend sein, intime Fotos gezeigt zu bekommen, die man nicht sehen möchte. Auch das Weiterleiten von intimen Bildern einer Person, ohne deren Zustimmung, ist eine Grenzverletzung.

Dies sind nur einige Beispiele möglicher Grenzverletzungen. Manchmal ist es schwer, solche Grenzverletzungen zu erkennen oder sich dagegen zu wehren. Das ist besonders dann schwer, wenn die grenzverletzende Person in einer Machtposition ist, man sie gut kennt, oder wenn man es nie von ihr erwartet hätte.

Sexuelle Gewalt

Sexuelle Gewalt ist eine Form der Verletzung der körperlichen Selbstbestimmung von Menschen. Wenn Du mitbekommst, dass jemand sexuelle Gewalt erlebt, oder du selbst von sexueller Gewalt betroffen bist, solltest du unbedingt eine erwachsene Vertrauensperson ansprechen. Sexuelle Gewalt ist eine Straftat und niemand sollte mit dieser Situation allein zurechtkommen müssen. Unter folgendem Link findest du nützliche Informationen zum Thema sexuelle Gewalt in der Kindheit und Jugend, z.B. “Fragen & Antworten” und die Nummer eines Hilfetelefons:

Startseite - Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch

Quellen

Piltch, C. A. (2016). The role of self-determination in mental health recovery. Psychiatric rehabilitation journal, 39(1), 77. Sheldon, K. M. (2012). The self-determination theory perspective on positive mental health across cultures. World Psychiatry, 11(2), 101. Hilfe-Portal Missbrauch. (o. D.). Sexueller Missbrauch? Die wichtigsten Fragen und Antworten. https://www.bmfsfj.de/resource/blob/205082/13a3b9e5f4c97166c15868c8ce8d18f8/was-ist-sexueller-missbrauch-heft-01-data.pdf

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