Was löst Scham aus? 

Scham entsteht meistens im Kontakt mit anderen Menschen. Man schämt sich, weil man eine negative Reaktion von anderen erwartet oder bekommt. Es können also Gedanken entstehen, nicht gut genug zu sein oder nicht gemocht zu werden. Manchmal schämt man sich auch allein, nur bei dem Gedanken an eine peinliche Situation. 

Was genau Scham auslöst, ist individuell verschieden und hängt von den Werten der Kultur, der sozialen Schicht oder der Gruppe ab, zu der man gehört.  

Viele Menschen empfinden Scham, wenn...  

• ...sie starke Gefühle in der Öffentlichkeit zeigen (z.B. weinen) 
• ...sie öffentlich kritisiert werden, beim Lügen erwischt werden oder gegen Regeln verstoßen  
• ...sie Fehler machen
• ...Körperfunktionen nicht kontrollieren können (z.B. laut pupsen) 
• ...sie gelobt werden und nicht wissen, wie sie darauf reagieren sollen 
• …private Dinge öffentlich gemacht werden 
• …sie ausgeschlossen werden und damit ihr Bedürfnis nach Zugehörigkeit verletzt wird 

• Rot werden  

• Blickkontakt vermeiden und nach unten gucken 

• Rückzug aus der Situation 

• Den Kopf senken 

• Das Gesicht mit den Händen bedecken 

• Man “friert” ein (bewegt sich nicht mehr) 

Wozu ist Scham gut?  

Scham hilft uns zu entscheiden, wie viel wir von uns zeigen und was wir lieber verbergen. Sie ist wichtig für gute Beziehungen und führt dazu, dass wir uns an Regeln halten, die wichtig für das Zusammenleben sind. Scham ist eine wertvolle Fähigkeit, solange die Schamgefühle nicht so stark sind, dass sie uns belasten. 

Wann wird Scham zum Problem? 

Scham wird zum Problem, wenn sie sehr häufig und intensiv erlebt wird und das Leben einschränkt. Zu viel Scham kann dazu führen, dass man sich von anderen Menschen zurückzieht. Übermäßige Scham lässt uns denken, dass wir selbst nicht richtig sind.  

Scham und Verhaltensweisen 

Scham versteckt sich oft hinter anderen Verhaltensweisen, weil sie so schwer zu ertragen ist. Wir ersetzen Scham durch weniger schmerzhafte Gefühle oder Handlungen. Zum Beispiel:

1. Mobbing: Um die eigene Scham nicht zu fühlen, werden andere beschämt, gemobbt und ausgegrenzt. 

2. Arroganz: Menschen verhalten sich arrogant, um andere dumm, klein und hässlich fühlen zu lassen. 

3. Körperliche Gewalt: Menschen greifen eine Person ohne Grund an, um vor ihren Freunden nicht als Feigling zu erscheinen. 

4. Ohnmacht, Vermeidung oder sich unsichtbar machen: Menschen fliehen aus der Situation, um Scham zu vermeiden. 

5. Wut: statt Scham wird Wut gefühlt, weil Wut leichter auszuhalten ist und man diese besser ausdrücken kann.