Resilienz
Das Wichtigste des Textes auf einen Blick:
- Resilienz bedeutet, dass Menschen trotz schwieriger Lebensumstände und schlimmer Erlebnisse gut zurechtkommen.
- Resilienz wird durch verschiedene persönliche, soziale und familiäre Schutzfaktoren gestärkt.
Im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit wird auch häufig von Resilienz gesprochen. Resilienz bedeutet, dass Menschen trotz schwieriger Lebensumstände und schlimmer Erlebnisse gut zurechtkommen. Resilienz (oder auch Widerstandsfähigkeit) zeigt sich, wenn jemand nach einem schlimmen Erlebnis wieder zu einem normalen Zustand zurückkehrt. Es bedeutet die Fähigkeit zu besitzen, einen inneren Schutz für belastende Situationen zu haben.
Resilienz wird durch viele Schutzfaktoren gestärkt.
Schutzfaktoren
Persönliche Schutzfaktoren
- Biologische Faktoren: z.B. gutes körperliches Wohlbefinden
- Gedanken und Gefühle: z.B. Selbstwertgefühl, die Erwartung, eigene Probleme lösen zu können oder eine realistische Einschätzung der Fähigkeiten
Soziale Schutzfaktoren
- Eine positive Beziehung zu einem Erwachsenen außerhalb der Familie
- Freundschaften mit gleichaltrigen Kindern, die sich sozial verhalten
- Qualität der besuchten Schule/Bildungseinrichtung
Familiäre Schutzfaktoren
- Gute Beziehungen zu Geschwistern
- Familienzusammenhalt, der gleichzeitig Raum für Entfaltung lässt
Wieso erklären wir das?
Resilienz kann man stärken. Einige Schutzfaktoren – wie die Qualität der Schule - kannst du selbst nicht verändern. Andere Schutzfaktoren brauchen Zeit und sind auch abhängig von Anderen, wie der Zusammenhalt in der Familie oder die Beziehung zu Geschwistern. Wiederum andere Aspekte lassen sich leichter verändern, wie der Umgang miteinander und der Umgang mit uns selbst.
Quellen
Engelmann, B. (2019). Therapie Tools Resilienz (2. Aufl.). Beltz. Lyssenko, L. et al. (2010). Resilienzforschung: Relevanz für Prävention und Gesundheitsförderung. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung, Gesundheitsschutz, 53 (10), 1067–1072. https://doi.org/10.1007/s00103-010-1127-7 Masten, A. S. (2001). Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psychologist, 56(3), 227–238. https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.227 Warner, L. (2022). Resilienz. Dorsch Lexikon der Psychologie. https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/resilienz